Tumblr_lycm63dsfc1qcizjdo1_500_large

54-53-52-51-50

Only one second on your lips but many years on your thighs.

Be healthy means be happy. - Be happy means be healthy.
STOP wish. Just DO IT!

9. 7. 2012 - jídelníček

9. července 2012 v 17:28 |  DIET LIST
Zdravím zlatíčka. Líbající Dneska je konečně přijatelnější počasí, všechno se mi hned chce (téměř vše), když můžu dýchat a nesužuje mě takové horko. Jsem zvědavá kolik zítra ukáže váha. (Jestli můj cíl, tak se odměním něčím sladkým - upeču si buchtičku Smějící se. Kokosovou s čokoládovou polevou - mňam!)


Snídaně: 40 g grahámový rohlík (115 kcal), 150 ml ovocný jogurt light (63 kcal), 80 g nektarinka (29 kcal), 100 g ananas (47 kcal)

Svačina: 350 g vodní meloun

Oběd: 100 g ryba na páře (90 kcal), 100 g mrkev (43 kcal), 150 g bramory vařené (107 kcal), 50 g ledový salát (6 kcal)

Svačina: 60 g zelný salát s mrkví (21 kcal), 260 g vodní meloun (68 kcal)

Večeře: 150 g brokolice na páře (49 kcal), 50 g mražená zelenina (15 kcal), 3 bílky (47 kcal), 60 g kápie (19 kcal), 2 ks Racio toast (60 kcal)

Přijato: 872 kcal


Pohyb: 1 hodina úklid, 15 minut posilování (VSX), 10 minut zumba fitness, 15 minut rychlé bruslení, trávení potravin - 87 kcal

Vydáno: 372 kcal



CELKEM ZA DEN: 501 KCAL


To je úžasné, jak se ta čísla mění, když se člověk trochu hýbe. To posilování mohlo být delší, ale jak jsem psala, včera jsem zkoušela VSX a nějak nemůžu pár svalama hýbat. Haha. Je to vážné účinné. Jinak večeře je jen plánovaná (na 18:00), ale nevidím důvod proč plán nedodržet. Usmívající se


Miluji vás, tak ahoj.Líbající
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kejt Kejt | Web | 9. července 2012 v 19:28 | Reagovat

Takový jídelák bych chtěla taky:( máš to fakt krásné a i pohyb a tak:) Přeju ti,aby ti ta váha ukázala to, co chceš:)

2 Ariel Chloey Ariel Chloey | Web | 10. července 2012 v 13:39 | Reagovat

To maaaaas kraasne :) :) drž se kocka :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama