Tumblr_lycm63dsfc1qcizjdo1_500_large

54-53-52-51-50

Only one second on your lips but many years on your thighs.

Be healthy means be happy. - Be happy means be healthy.
STOP wish. Just DO IT!

Září 2012

A máme tady konec září

30. září 2012 v 18:02 DIARY
Ano, měsíc utekl jako voda a nám nezbývá nic jiného než přivítat říjen - za dvě měsíce a pár dní jsou tady Vánoce - juhů.


Na začátku měsíce jsem si stanovila cíle, které bych během září splnila, takže:




1. Najet na absolutní zdravou stravu! - v mezích možnost...Budu se více snažit!
2. Zvládnout 2. a 3. level s Jillian M! - SPLNĚNO!
3. Většinu svého času věnovat přípravě do školy! - SPLNĚNO NA 200 %!
4. Snížit váhu na konečných 45 kg! (BMI je při této váze stále v normě!) - téměř...dnes viz dole
5. Darovat každý den pohybu minimálně 30 minut! - SPLNĚNO, občas to ale prostě nevýjde





Myslím, že jsem si vedle vcelku zdárně, co myslíte? Přednastavím vám článek - čeho chci dosáhnout během října. Nevím ale, kdy se tady objeví, však víte, jak moc aktivní během týdne jsem. Hih.

Nyní k dnešnímu dni. Jak již víte byla jsem na oběd u babičky. Vyjeli jsme v 10 a přijeli před chvíli. Do oběda šlo vše hladce dokonce mi naložila méně než jsem čekala. Potom ale vytáhla dobrůtky a medovník, který sama pekla. A co bych to byla za vnučku kdybych neochutnala - ochutnávek bylo samozřejmě více a ještě mi kousek zabalila domů - takže ...

Ale co. Ráno jsem se vážila i když jsem to plánovala až na zítra a váha ukázala 45,8 kg. Cože? Po tom mém velice úspěšném týdnu a před menstruací, kdy jsem plná vody a nafouklá jako balon? Myslím, že jsem si dnešní "přežer" i zasloužila. Hihi. Smějící se

Jídelníček dnes nečekejte - moc by vás tedy nemotivoval. No já si skočím do vany, dám si ten medovník a vrhnu se na učení (to zase bude noc!). Dobrou a přežíjte to v té škole.

Krásná, štíhlá, milá a nadaná

30. září 2012 v 9:06 DIARY
Jen tak - pro zpříjemnění dne. Tuto písničku jsem si moc a moc oblíbila, stejně tak jako Elišku Bučkovou.




Jaký názor na ni (písničku i E.B.) máte vy?

29. 9. 2012 a zase jeden jídelníček štíhle holky

29. září 2012 v 17:06 DIET LIST
Přeji hezký večer (podvečer). Jak jste si užili sobotní den? U mě to byl den, jak se říká v klidu. Dopoledne jsem si zašla nakoupit a kouknout do města. Jako bonus jsem si nechala udělat gélovky, juhů. Usmívající se Když jsem dorazila domů kolem 12 hodiny uvařila jsem si oběd - ještě že to byla taková rychlovka a potom se učila a učila a učila. S jídelníčkem jsem dnes spokojená, jak to vidite vy?



Snídaně: vločková kaše s jablkem a skořicí (30 g pšeničných vloček Bio, lžička skořice, 60 ml mléko 0,5%, voda, 1/2 jablka nastrouhaného), 100 g grapefrutiu, 1/2 jablka

Svačina: -

Oběd: sójové nudličky se zeleninou a rýží, zeleninová obloha

Svačina: nektarinka, 2 Racio rýžové chlebíčky polomáčené

Večeře (plán): rohlík fitness s tvarohem, 1 krabí tyčinka, 40 g ledový salát, 20 g salát Rosso, 60 g brokolice, 40 g okurka salátová, 40 g rajčata, 1 lžíce kečupu, 100 g sterilovaných okurek


Pohyb: 2 hodiny nákup a chůze po městě, 30 minut zumba fitness, 45 x dámské kliky, 45x squats, 45x sedlehy, 45x jumping jacks, 10 minut workout s Tiffany




Zítra jedeme k babí na obídek - super no! Jsem zvědavá, jak zse dopadnu. Fňuk. Však znáte babičky, ne? Užíjte si večer. Já se jdu učit.Mlčící


EDITED 20:59
Jelikož jsem si přepočítávala kalorie a odčítala od nich dnešní výdej a vyšel mi "hubnoucí" jídelníček - chybělo mi nějak 500 kcal do normální příjmu, dopřála jsem si k učení nějakou tu posilu - 3 hrsti Nesquiku s mlékem a 2 menší nektarinky. Haha a stále jsem v normě. Dobrý, no ne?

28. 9. 2012 - konec blogu? Ne, to opravdu ne!

28. září 2012 v 16:02 DIET LIST
Ahoj, tak jsem si řekla, že když už je dneska to volno, tak bych mohla přidat nějaký "normální" - delší - článek. Tak co pusinky, jak se máte? Jak vám utekl týden? Jak vám jde škola: Já - děs, hrůza - však jste si všimli těch článků. Ale ty začátky jsou prý nejhorší - dnes je už vše, tak jak má být! Mrkající

Venku svítí sluníčko - to je krása. Doufám, že takové počasí vydrží ještě dost dlouho. Bohužel ho budu (asi) pociťovat jen přes okno, jelikož toho mám opravdu hodně do školy. Snad to stihnu přes ten prodloužený víkend. Fňuk.

Chtěla jsem se vám rovněž omluvit, že vůbec neobíhám, ale opravdu to nestíhám - možná dnes? Uvidíme. Také jsem se rozhodla, že budu přidávat 2-3 články týdně - denně to opravdu nejde. Zveřejním vždy nějaký jídelníčky z předcházejících dnů, nějaký ten workout či recept. Blog úplně pozastavovat opravdu nechci dokud k tomu nebudu výslovně nucena.

S dnešní jídelníčkem jsem spokojená. Konečně jsem taková, jaká se znám. Zdravá, štíhlá, krásná a spokojená. Jsem zvědavá kolik bude na váze v pondělí ráno. Dříve na ni - raději - nelezu!






Snídaně: 3 hrsti kukuřičných lupínků, jahodový jogurt light, nektarinka, 1/2 jablka

Svačina: 1/2 menšího jablka, 40 g tvaroh 0,5 %, 1 suchar Burger

Oběd: tomatová polévka s mozarellou a krutónky, instatní nudle s kečupem a mozarellou

Svačina: 2 hrsti čokoládových lupínků, 60 ml mléka, menší mrkev, 2 sterliované okurky

Večeře (plán): 1 sójový rohlík, 130 g zelného salátu s jogurtem, 40 g ledový salát, 60 g brokolice, 60 g okurka salátová, lžíce kečupu


Pohyb: 20 minut workout s Tiffany, 30 minut úklid (intenzivní ... haha), 30 minut zumba fitness, 45x dámské kliky, 45x podřepy (squats?), 45x jumping jacsk, 45x sedlehy



Tak to je pro dnešek téměř vše. Pohyb už asi žádný - mám ještě jiné povinnosti. K večeru si dám relaxační koupel, udělám pár věcí do školy a potom? Nejspíše zkouknu nějaký film. Na žádnou párty se mi nechce.


Užíjte si zbytek dne.
Pá. Líbající

Zítřek? Lepší den - nový začátek

27. září 2012 v 18:51 DIARY
Ano, teď jsem dorazila ze školy domů. Jsem zničená - opět spoustu úkolů, požadavků a jídla. Dneska si teda dopřeji ještě něco nezdravého a klidně se s prominutím přežeru. Možná v noci nějaké akcička - uvidíme!


Od zítra jsem novým člověkem - VŠE ZVLÁDNU! Školu, vstávání, jídlo, pohyb!
Mějte se. :)

26. 9. 2012 a nestíhám!

26. září 2012 v 18:46
Ahojte. Omlouvám se, že dneska nic nepřibylo (kromě tohoto pustého článku). Ráno jsem vstávala v 4:30, doma jsem byla kolem 16:00 a od té doby nedělám nic jiného než se učím. Zítra opět vstávám tak brzo a do postele se dostanu bůh ví kdy. Fňuk.

Dneska nezveřejním ani jídelníček, protože je totálně na nic. Ráno jsem nestihla posnídat, takže jsem to po cestě vyřešila v pekařství (2 koblihy s marmeládou, Caffe Latté s sebou a Corny tyčinka). Svačinu jsem ve škole nestihla, takže jsem byla hladová jako pes. Když jsem šla domů přemluvil mě kamarád, abych s ním zašla na oběd (celá pizza). Když jsem došla domů totálně zničená a bez energie, otevřela jsem balíček slovenských čoko sušenek a cpu se s nimi. Ach jo.



Dnešní den? Den blbec. A co dále? Jdu se UČIT!
Mějte se lépe než já. Ahoj. Křičící

25. 9. 2012 - sluníčko svítí

25. září 2012 v 19:05 DIET LIST
Přeji vám hezký večer. Nevím jak vy, ale já jsem dneska opět KO. Musím si na tu školu začít rychle zvykat jinak umřu. To vstávání a pozdní přijíždění mě zabíjí. A člověk se vlastně ani netěší na odpoledne, protože se musí učit, učit a učit. Ach jo! Ještě že máme prodloužený víkend. Usmívající se


Snídaně (7:10): 150 ml ovocný jogurt light, 30 g kukuřičných lupínků,160 g jablko

Svačina (10:40): nektarinka

Oběd (12:10): jogurtovo-zeleninový salát s kuřecími kousky, 2 plátky slunečnicového chleba

Svačina (15:40): 60 g čokoláda Margot, 3 hrsti medových kroužků, 150 ml mléko 0,5%, 5 kuliček hroznového vína

Večeře: (18:30) 2 plátky tmavý toustový chléb, 40 g eggcheese, 40 g tvaroh 0,5%, 60 g brokolice, lžíce kečupu, 40 g okurka salátová, 40 g rajčata, 40 g ledový salát, 20 g salát Rosso, 160 g sterilovaných okurek


Pohyb: 1 hodina středně rychlé chůze, 30 minut zumba fitness, 45x dámské kliky, 45x výpady, 45x jumping jacks, 45x sedlehy



Dneska tam vidíte tu velice zdravou a dietní Margotku! Já jsem si ji prostě musela dát. Potřebovala jsem energii a cítit chuť čokolády. Ale měla jsem asi jen 3/4 - podělila jsem se drobet s kamarádem. Smějící se Dnešek je (až na to školní trápení) super - venku sluníčko, popíjím kafíčko a tak - znáte to! Doufám, že se máte také fajn. Opět jsem si počítala kalorie na www.kaloricketabulk.cz. A prý - dle nich - jsem s tímto jídelníčkem a pohybem v hubnoucím režimu. Do toho obvyklého mi chybí +- 350 kcal. WTF? Je to možné?

Ráno jsem se opět vážila - 45, 5 kg. Váhá neklesá ani nestoupá - big like! Takže uvidíme, jak to půjde dále. No nic, utíkám se ještě učit, tak hezký večer. Páčko. :)

DANCE, DANCE, DANCE - 10 minute dance workout

25. září 2012 v 10:00 EXERCISES
Zrovna sedím ve škole (asi) a určitě probíráme něco hrozně zajímavýho a důležitýho! Šlápnul vedle Dávám vám tady takový hezký workout, abyste se mi tady beze mě neunudili k smrti.






Vypadá to celkem zábavně - nemyslíte?Až a tu slečinku (je moc uřvaná!). Určitě někdy vyzkouším.

24. 9. 2012 - Den jako každý jiný?

24. září 2012 v 17:41 DIET LIST
Ahojte zlatíčka, tak jaký jste měli den? Já náročný - jsem utahaná jako malé kotě, takže to dneska brzy zabalím. Ještě vás zkusím všechny oběhnout a kouknout, co je u vás nového. Doufám, že se daří. Usmívající se





Tady máte dnešní jídelníček s tím, že večeře mě teprve čeká poté až - vás oběhnu, osprchuji se, nachystám do školy atd. ...


Snídaně (8:50): jahodovo-vanilkový tvaroh fitness, 2 Racio toasty, nektarinka, kiwi

Svačina (xx:xx): -

Oběd (11:50): krabí sandiwch (2 pl. toustový chléb, tvaroh, ledový salát, salátová okurka, 1 krabí tyčinka, pórek), 2 ředkvičky, 5 koleček Free Style Racio sýrové

Svačina (15:00): 5 koleček Free Style Racio sýrové, jablko

Večeře (18:50): 1 sojový rohlík s tvarohem 0,5 %, 40 g ředkvičky, 40 g salátové okurky, 40 rajčata, 40 g ledový salát, 20 g salát Rosso, 80 g brokolice, lžíce kečupu, 100 g sterilovaných okurek


Pohyb: 20 minut workout s Tiffany, 1 hodina středně rychlé chůze, 25 minut zumba fitness, 45x dámské kliky, 45x jumping jacks, 45x sedlehy, 45x výpady


Jak vidítě navýšila jsem o pět! (45) Jednou (za pár týdnů) tam bude třeba i 100! Tak si užíjte zbytek dne a zítra pevné nervy ve škole a ať vám to uteče.

Dobrou. Líbající



EDITED 19:25

Jelikož mi hodně z vás píše, že se vám zdá, že jsou moje jídelníčky stále hubnoucí a NE přibírací, rozhodla jsem se kalorie, které jsem přijala sečíst a odečíst výdej. A opravdu. Měli jste pravdu. Takže - zrovna si vychutnávám medový kroužky s mlékem, se kterýma jsem stále " v kalorickém mínusu". Fňuk.

23. 9. 2012 a je tady podzim a s ním i jídelníček

23. září 2012 v 17:05 DIET LIST
Dnes trochu dříve - přeji hezký podzimní podvečer, tak za pár dní jsou tady Vánoce - těšíte se? Dneska jsem zase musela do města něco málo ještě nakoupit, proto žádná dopolední svačina. Nechtěla jsem nic nezdravého z obchodu. Koupila jsem si úžasný parfém a nějakou kosmetiku a pak samozřejmě nějakou tu zdravou stravu.

Zbytek odpoledne jsem prorelaxovala, trošku si zacvičila a připravila se na zítřejší školní pondělí - ach jo! Teď mě ještě čeká vana a taková ta typická nedělní očista, potom večeře a potom postýlka. Dnešní jídelníček - lepší než včerejší? ANO!



Snídaně (9:45): 150 ml ananasový jogurt light, 1 suchar Burger mitch milk, nektarinka

Svačina (xx:xx): -

Oběd (14:30): 200 ml tomatová polévka s mozarellou, pečené batáty s česnekovým cottage (200 g batáty čerstvé, 60 g cottage, bylinky), 100 g sterilované okurky

Svačina: (16:30): 4 hrsti medových kroužků (50 g?), 200 ml odstředěného mléka

Večeře (19:20 - plán): 2 Racio toasty, 40 g cottage s česnekem, 60 g brokolice, 40 g ledový salát, 40 g rajčata, 20 g kápie, 40 g okurka salátová, 60 g ředkvičky, lžíce kečupu


Pohyb: 20 minut workout s Tiffany, 3,5 hodiny nákup a chůze po městě, 45 minut zumba fitness, 40 x jumping jacks, 40 x dámské kliky, 40 x sedlehy, 40 x výpady


Ty medové kroužky jsem si prostě na tu sváču musela dát (hrozné chutě), tak jsem je nenápadně začlenila do svého jídelníčku. Usmívající se Ihned mi v tom obchodě padly do oka! Tak to je vše. Mějte se hezky.

Páčko.